ONLINE HÍRPORTÁL

Rövid távon, viszonylag könnyen lehet eredményt elérni szinte valamennyi diétás eljárásokkal, de a hosszú távra szóló sikerhez elengedhetetlen a következetes diétatartás. A fogyókúrázónak el kell fogadnia, hogy a fogyókúra során kevesebbet szabad enni, mint korábban, hogy a program első 7-10 napját esetenként kínzó éhség jellemezheti, és hogy le kell mondani a jóllakás öröméről.

Az edzések ideális időpontja fogyókúra esetén, a szervezetünk ritmusához, a hormonszint változásához, az étkezések ajánlott idopontjához (reggel 7-8 óra, délben 12-13 óra) igazodva délelott 10 vagy délután 3 órára esne. Reggelre és kora délutánra ugyanis megemelkedik a szervezetben a kortizol, vagyis a szénhidrát-anyagcserét irányító hormon szintje, amely serkenti az energiafelhasználást.

A gyakorlatokat alacsony intenzitással kell végeznünk, mely az erős gyaloglás, lassú, gyenge kocogás tempójának felel meg. A lehető legtöbb izomcsoportot egyidejűleg meg kell mozgatnunk. Sokan olyan tornagyakorlatokat választanak, amely egy adott testrészre lokalizálódik, annak megfelelően hová halmozódott fel a testzsír.

Általában eltelik egy-két hét, nem veszünk észre különösebb változást, és vége a fogyókúrának! Az egyik legnagyobb probléma az, hogy a fogyókúra sikerességét a mérlegünk által mutatott eredményre alapozzuk. Az emberek általában csak azzal foglalkoznak, mit mutat a mérleg.

Az elhízás kezelése nem gyógyítás, hanem tüneti terápia. Ha a páciens a fogyókúra befejezése után nem tér vissza korábbi, az elhízáshoz vezető táplálkozásra és életmódjára, és továbbra is követi a kezelést végző szakemberek irányítását, akkor a kudarc, vagyis a visszahízás veszélye nemcsak rövid, hanem hosszú távon is elkerülhető.

A naptári életkor nem mindig egyezik a biológiai életkorral. Valamennyien ismerjük a fiatalos öregeket és a korán öregedő fiatalokat. Az időskorban kialakuló esetleges megbetegedések, az öregedéssel járó negatív folyamatok kedvező befolyásolására, csökkentésére mindig van lehetőségünk!!!

BEMELEGÍTÉS: A bemelegítés alacsony intenzitással induló, majd fokozatosan növekvő intenzitású, nagy funkcionális egységeket átmozgató gyakorlatokból áll. Előkészíti a kardiovaszkuláris - (szív- és érrendszer), a respiratórikus -, (légzőrendszer) valamint a mozgatórendszert a terhelésre. Csökkenti a mozgatórendszer sérüléseinek elofordulását a terhelés alatt.

Sokak számára ismert a tény, hogy sérülések, operációk után a gyógytorna, az irányított mozgás csodákat tehet. Skandináviában, valamint sok más európai országban a Nordic Walkingot terápiás célokra is használják, a betegbiztosítók támogatják. A sport során alkalmazott alaptechnika, a diagonál lépés, egy "egészséges" mozgás a test számára, hiszen a végtagok párhuzamosan mozognak a törzzsel, nem csavarodnak az ízületek, nincs nyíróerő a mozdulatokban.

A sportról a legtöbb embernek azok az iskolai kötelező felmérések jutnak eszébe, ahol csak az örök győztesekkel szeretették meg a sportot. Olyan élménysportokkal, mint a falmászás, a kalandtúra vagy a geocaching (kincskeresés GPS-szel), a tanórák alatt csak nagyon ritka esetben ismerkedhetnek meg a fiatalok.

Rendszeres fizikai aktivitás hatására a működő izmok szerkezete, munkavégző képessége, biokémiai összetétele megváltozik. Ezek az "átalakulások" az adagolt mozgás/terhelés hatására és függvényében változnak. Például amikor az edzés maximális erőkifejtéssel történik, az izom ereje (izomerő) gyorsan nőo, néhány hét alatt akár 30-40%-os javulás is elérhető.

Az állóképesség, a szervezet fáradással szembeni állóképességét jelenti, hosszantartó fizikai aktivitás alkalmával. Szervezetünk állóképességét több tényező befolyásolja. Függ a keringési- és légzőrendszer, az izomrendszer, az anyagcsere valamint az idegrendszer aktuális állapotától.